ChatGPT功能对比：自定义指令和记忆功能的差别与用法

同样是“让ChatGPT更懂你”，自定义指令和记忆功能的定位其实不一样：一个偏“规则”，一个偏“长期信息”。这篇做一次ChatGPT功能对比，帮你搞清楚它们各自会影响什么、怎么开关、怎么搭配，避免越用越乱或无意间暴露隐私。

两者核心差别：写给“每次对话”还是写给“未来的你”

自定义指令更像固定模板：你希望ChatGPT永远用什么语气、输出格式、默认追问点，都可以写进去，它会在新对话里稳定生效。记忆功能则会在你聊天过程中“学到”一些偏长期的偏好或背景信息，下次再聊相似主题时直接用上。

做ChatGPT功能对比时最关键的一点是：自定义指令由你主动填写、可控性强；记忆功能可能来自对话内容的自动沉淀，你需要定期检查和清理。

适合放在自定义指令的内容：输出结构（先结论后步骤）、语言风格（更正式/更口语）、你常用的单位与地区偏好（人民币、简体中文）、你不想要的内容（少空话、少铺垫）。这些属于“通用规则”，放指令里最省心。

适合交给记忆功能的内容：相对稳定的个人背景与偏好，比如你的职业方向、常用工具栈、写作口味、正在进行的长期项目目标。记忆功能用得好，能减少你反复说明上下文的次数；但涉及敏感信息时要更谨慎。

自定义指令一般在设置里的个性化相关入口中管理（例如“Settings/设置 > Personalization/个性化 > Custom instructions/自定义指令”）。写的时候尽量短、可执行，避免把多个互相冲突的要求堆在一起。

记忆功能同样在个性化相关设置中开关与管理（例如“Settings/设置 > Personalization/个性化 > Memory/记忆”）。你可以查看已保存的记忆、删除单条记忆，也可以直接关闭记忆功能；想临时聊敏感话题，优先用“临时聊天/Temporary Chat”减少留下痕迹的概率。

更稳的用法是：用自定义指令当“底盘”，只写格式、口吻、流程这类不敏感且通用的要求；再让记忆功能补充“你是谁、你偏好什么”的少量长期信息。这样做的好处是，输出一致性主要由指令保证，记忆功能只负责减少重复交代。

如果你发现回答开始“自作主张”，先做一次ChatGPT功能对比式排查：是不是自定义指令写得太泛，或记忆功能保存了不准确的背景。通常清掉相关记忆、把关键约束写回自定义指令，效果会立刻稳定下来。